• 智能音箱靠平台补贴“砍”到百元以下   2019-04-13
  • 人民网评:掌握核心技术,才不会被卡脖子 2019-04-13
  • 陕西首家省级主流茶媒体 2019-04-10
  • 电视剧《审讯者》第一镜曝光 2019-04-10
  • 《敦刻尔克》:不同于以往战争片的高概念高体验电影 2019-04-07
  • 深交所:投资者在申购存托凭证时需注意四大事项 2019-04-07
  • 记者带你逛CES:体验未来科技 2019-04-05
  • 日本想拥有核弹的愿望是真。一星期之内拥有核弹是超级夸张。 2019-04-03
  • 中国动力电池市场竞争加剧 70家公司仅占3成份额 2019-04-03
  • 淮北模式:创造棚改“加速度” 2019-03-20
  • 夏日赏荷去哪里这些地方别错过 2019-03-20
  • 说说世界杯与中国的交集 2019-03-10
  • 贵州日报报业集团总编辑万群祝贺人民日报创刊70周年 2019-03-10
  • 在粪坑里优胜的是蛆虫,在不公正的社会里优胜的是蛀虫。 2019-03-01
  • 让工作日志减负增效(金台锐评) 2019-02-18
  • 全国

    热门城市 | 乒乓球接不好对方发球 北京 上海 广东

    华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

    东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

    华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

    华中地区 | 河南 湖北 湖南

    西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

    西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

    华南地区 | 广东 广西 海南

    乒乓球接不好对方发球 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高温天气迎2018年高考饮食有诀窍
    试题

    资讯

    试题

    什么乒乓球拍弹性最好:高温天气迎2018年高考饮食有诀窍

    乒乓球接不好对方发球 www.ix8q.net 2018-06-04 11:29:31珠江时报

      连日酷暑,随着高考临近,如何在高温天气下调整好考试前后的饮食,确保顺利考试,成了家长、考生的关注重点。记者从省人民医院南海医院获悉,在高考期间,考生要注意饮食卫生,避免食用不干净的食物,三餐宜以补充优质蛋白质和优质碳水化合物为主,辅以适量水果和坚果。

      注意饮食卫生

      高考在即,省医南院消化内科主任骆晓豪提醒,天气炎热,加上考生备考容易出现情绪紧张,食欲可能会有一定程度的下降。“在高温天气下,食物容易变质,首先要注意饮食卫生问题,考生应避免食用不干净的食物。同时要注意膳食均衡,荤素要合理搭配,具体配比可参考《中国居民膳食指南》。”

      骆晓豪表示,在高考期间,考生三餐要合理安排。早上,建议考生提前半小时起床,让身体恢复自然状态再进食,以吃一些粥、粉、面、牛奶、豆浆等容易消化、高热量、高碳水的食物为佳,保障考试时的热量供应。

      中午,考生刚刚结束上午的考试,又要保证下午考试的能量充足,因此午餐要起到承上启下的作用。此餐须进食一些优质蛋白,如鱼类、肉类、蛋类等,同时可以吃一些青菜、汤类和水果,汤类可选择冬瓜排骨汤、紫菜鸡蛋汤等。需要注意的是,老火汤的嘌呤含量较高,汤中肉类烹煮时间长,油脂含量较高,不利于消化,胃肠敏感者喝了容易导致腹泻,考生应避免饮用。

      晚餐要注重身体的修复,避免大鱼大肉,可以适当吃一些能激发食欲的菜肴,如红烧味、辣味、酸味等味道的菜。睡前可以喝一些牛奶,缓解紧张情绪,促进睡眠。

      根据体质安排食谱

      “牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类制品等都可以提供优质蛋白,家长可以适量给考生准备这些食物。此外,还可以给考生煲一些小米粥,补充维生素。”骆晓豪说。

      水果方面,建议考生吃一些橘子,橘子作为碱性食物,维生素含量丰富,可以很好地修复人体神经系统,对消除考试疲劳有帮助。同时,菠萝的微量元素含量较高,对提高记忆力效果较好,有生津醒神的功效,也可适量食用。

      坚果方面,推荐考生可适量

      吃核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,可为人体神经系统提供营养,帮助其修复并有助于睡眠。

      骆晓豪提醒,家长要根据孩子的体质、饮食习惯安排食谱,避免让孩子暴饮暴食,增加肠胃负担,过饱也容易引起困乏而影响考试发挥。

      医生推荐高考食谱(参考)

      早餐:粥、粉、面、牛奶、豆浆等。

      午餐:鱼类、肉类、蛋类菜肴。辅以青菜、汤类(老火汤除外)、水果(橘子、菠萝为佳)。

      晚餐:适当吃一些红烧味、辣味、酸味等能激发食欲的菜,睡前喝一杯牛奶。

     ?。ɡ丛矗褐榻北?,记者:郭炳铭,通讯员:王莞云)

    [标签:高考食谱 考生饮食]

    分享:

    高考关键词

  • 智能音箱靠平台补贴“砍”到百元以下   2019-04-13
  • 人民网评:掌握核心技术,才不会被卡脖子 2019-04-13
  • 陕西首家省级主流茶媒体 2019-04-10
  • 电视剧《审讯者》第一镜曝光 2019-04-10
  • 《敦刻尔克》:不同于以往战争片的高概念高体验电影 2019-04-07
  • 深交所:投资者在申购存托凭证时需注意四大事项 2019-04-07
  • 记者带你逛CES:体验未来科技 2019-04-05
  • 日本想拥有核弹的愿望是真。一星期之内拥有核弹是超级夸张。 2019-04-03
  • 中国动力电池市场竞争加剧 70家公司仅占3成份额 2019-04-03
  • 淮北模式:创造棚改“加速度” 2019-03-20
  • 夏日赏荷去哪里这些地方别错过 2019-03-20
  • 说说世界杯与中国的交集 2019-03-10
  • 贵州日报报业集团总编辑万群祝贺人民日报创刊70周年 2019-03-10
  • 在粪坑里优胜的是蛆虫,在不公正的社会里优胜的是蛀虫。 2019-03-01
  • 让工作日志减负增效(金台锐评) 2019-02-18
  • 360老时时彩开奖号码走势图 二分彩是什么东西 河南快赢481微信群 极速飞艇投注法 竞彩篮球大小分稳赚 体彩6场半全场胜负结果分析 海南飞鱼彩票开奖 南通体育彩票中心 广州市花都区体育彩票中心 山东11选5app 中国体育彩票大乐透 六合彩管家婆 北京赛车 盛世北京pk赛车开结果 体彩20选5怎样算中奖号码 上海时时彩开奖号