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    学乒乓球基本动作种类:高考生尽力就好

    乒乓球接不好对方发球 www.ix8q.net 2018-11-13 16:56:01北京考试报

      高三上学期期末考试是很多考生看重的考试。虽然很看重,却不一定能考好。该如何看待这次考试和成绩呢?

      案例一

      高三上学期的期末成绩几乎让小林崩溃。努力了半年多,成绩不但没有上升,反而下降了不少,排名也节节败退。一直以来的努力没有回报,小林很伤心,寒假过得很消沉??Я?,可小林找不到上学期的劲头了。

      分析

      小林的沮丧源于他对考试成绩的态度。虽然这是一次比较重要的考试,但不能以此预测高考成绩。小林把考试成绩看作自己努力的回报和继续努力的动力??际猿杉ㄊ芎芏嘁蛩赜跋?,分数和排名只是表面含义,知识点落实、复习状态、考场发挥等智力和非智力因素才是考试的本质。

      支招

      陷入沮丧并不能帮助自己,有时将负面情绪隔离起来也是成熟的一个标志。

      正因为像期末考试这样的考试比较少,考生才更要认真分析,挖掘一切可提升自己的信息,把注意力集中在分析考试的题型、知识考查内容、错因上,关注考前复习策略、考试临场发挥等。在时间短任务重的情况下,考生很难做到各科均衡,因此还要分析自己在各学科的优缺点,找到擅长与弱项。

      案例二

      期末考试成绩公布后,小景觉得自己考得还凑合,但和其他同学一比,发现自己考得太差了。平时大家一起复习,相互讲题,一起找老师问问题……但为什么别人都进步了那么多?这让小景很受打击,觉得自己复习效果差,于是整个假期焦虑地学习,但效率很低。

      分析

      成绩和排名是量化的评价,很容易成为考生和别人比较的标准。比较能促进后进者积极进取。但对于一些“心事重”的考生来说,比较容易引发“消极悲观”情绪。

      支招

      小景不是没有进步,也不是发挥失常,而是他选择了不恰当的“参照物”。一起复习的同学考得好只能说明复习效果好,并不能说明小景的复习效果差。在高三,有太多外界因素会干扰考生心态。干扰小景的是周围同学的成绩。此外,同学做了哪些练习册、每天复习多久、问了老师什么题、在哪儿补课等,都可能成为考生心态的干扰因素。想要避免此类干扰,考生要冷静分析自身现状和目标,可学习其他同学好的学习方法和解题思路,将这些“复制”到自己的学习中,这才是比较的意义。

      案例三

      楠楠期末考试发挥正常,成绩也较符合预期,但她仍然很郁闷:现在的成绩很难考上理想学校。楠楠一直想学中医,但成绩离目标专业还有100分的差距。一想到要放弃这个目标,楠楠就觉得人生一片灰暗,可继续努力有意义吗?在这样的犹豫中,到了开学的日子。妈妈总告诉她尽力了就好,但她仍然无法释怀。

      分析

      楠楠的考试状态不错,也没有陷入和别人比较的沮丧之中,她的消沉由另一个因素带来:理想与现实的差距??忌嵩谡獯纹谀┛际灾锌吹较质档?ldquo;残酷”,并思考自己的目标,有时候不得不考虑备选目标。这是实力与目标相互较量的过程,也是大部分考生要经历的理性选择过程。

      支招

      理性选择的过程要求考生具备多方面的能力,如理性分析能力、自我反思能力、合理评价自己能力、情绪调节能力、自控力、意志力等。这些能力也是考生成长和发展需要具备的核心能力??忌梢园颜饪醋魇嵌宰约旱亩土?,纵然痛苦,也能让自己成长。

      即便最终不能考取心仪的学校,也可凭借自身能力追寻梦想。正如楠楠妈妈说的:尽力就好。成长是一个过程,不要只看结果。从人生几十年的视角看,你会发现现在的很多困扰以后都不再是困扰。

    [标签:备考心理 备考攻略]

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