• 欧洲城堡的兴衰轨迹:起于硝烟终于炮火 2019-06-23
  • 郭子鹰的专栏作者中国国家地理网 2019-06-23
  • 机场集团总经理周晞桥会见中航油总经理奚正平一行 2019-06-20
  • 用餐遇收取包厢费、开瓶费、餐具消毒费等请举报 2019-06-20
  • 【专题】省违反中央八项规定精神和“四风”问题线索举报平台 2019-06-15
  • 学习贯彻习近平总书记对脱贫攻坚工作重要指示精神 2019-06-15
  • 【学习时刻】北大经济研究所常务副所长苏剑:“稳”字当头,用改革稳定企业家和百姓信心 2019-06-05
  • 甜点大危机!吃糖导致皮肤老化,了解一下? 2019-06-02
  • 余文乐太太晒孕肚写真 夫妻携手出镜幸福感满满 2019-06-01
  • 贸易战一旦开启,要做好大批企业倒闭、失业率上升的充分准备。底线思维。 2019-05-27
  • 【理上网来喜迎十九大】切实增强意识形态工作的有效性 2019-05-10
  • 13中3合砍6分!男篮锋线双子星迷失 这两把尖刀何时回暖 2019-05-03
  • 智能音箱靠平台补贴“砍”到百元以下   2019-04-13
  • 人民网评:掌握核心技术,才不会被卡脖子 2019-04-13
  • 陕西首家省级主流茶媒体 2019-04-10
  • 全国

    热门城市 | 乒乓球接不好对方发球 北京 上海 广东

    华北地区 | 北京 天津 河北 山西 内蒙古

    东北地区 | 辽宁 吉林 黑龙江

    华东地区 | 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东

    华中地区 | 河南 湖北 湖南

    西南地区 | 重庆 四川 贵州 云南 西藏

    西北地区 | 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆

    华南地区 | 广东 广西 海南

    乒乓球接不好对方发球 > 高考总复习 > 高考饮食 > 高考食谱 > 高考期间怎么吃好休息好?
    试题

    资讯

    试题

    乒乓球球桌尺寸:高考期间怎么吃好休息好?

    乒乓球接不好对方发球 www.ix8q.net 2018-11-13 17:02:43扬子晚报

      可能下雨的高考日,该怎么吃好?怎么保持好心态来应考?南京中医药大学中医药文献研究所所长陈仁寿教授建议,一日三餐不宜吃得过饱、过好,在雨天可以喝点百合莲子汤祛湿。

      一日三餐不过饱、过好

      “对即将参加高考的考生来说,饮食搭配均衡是最重要的,切忌吃得过饱、过好!”南京中医药大学陈仁寿教授说,现在正值初夏,天气闷热、湿气很重,高考有两天还伴有雨水,考生应吃一些祛湿的食物。如百合莲子汤,既能去除体内寒气,还能安身助眠。“在百合莲子汤内加一些凉性的冰糖,效果会更好。”

      不少家长担心孩子在考场上动脑量大,会肚子饿,因此给孩子的三餐搭配会比平时丰盛很多。陈仁寿教授认为,吃得过饱、过好都不是明智选择,“吃得过饱,肠道微信号感应会加强,脑部反而缺氧,思考问题的速度减慢,不论在考场还是在平时,对孩子都是不利的。”陈教授表示,不少孩子在青春期脸上长痘、心情烦躁,并不是体虚,而是家长给孩子吃得太好,营养过剩导致的。在备考期,有的家长让孩子每天喝西洋参泡水补充能量,实际上现在的年轻人根本不缺营养,西洋参这类补品吃多了反而会导致上火、兴奋、失眠。“而肉类食物更需适量,太过油腻的食物会引发肠胃类的疾病,如拉肚子等。”

      陈仁寿教授贴心地开出了高考三天三餐食谱搭配方,以供家长参考。“早餐,可豆浆搭配鸡蛋、面包,适当吃些粗粮促进肠胃消化,如红薯、山药等。山药还有补肾健脾的效果,对去除体内湿气有一定帮助。午餐和晚餐建议以炒菜为主,荤素搭配,吃些鱼类补充蛋白质是不错的选择。另外,可多吃青菜、芹菜、芦蒿这类绿色蔬菜,食量正常即可。”

      太紧张时,可以做一做深呼吸

      考前,每个孩子多少会有些紧张,严重的会心跳加速、失眠、总想上厕所。那么该如何调整自己的心态呢?陈仁寿教授认为,考前紧张、焦虑属于正常情绪,不必太多在意。这段经历是孩子成长的重要过程。“心理暗示很重要,自我调节是一种能力。让孩子们知道,高考只是人生中的一小步,跨过这一个坎,人生还有许许多多重要的步骤,不应把高考当成是最重要的一步。”陈教授认为,轻松的家庭环境也是孩子心态调整的一部分,家长应正确引导孩子顺利走过人生中的这一步,与孩子共同成长。“考前不要熬夜,保证充足睡眠。紧张的时候,可以做一做深呼吸,尽可能将呼吸速度放慢,人会觉得轻松很多。”

    [标签:高考备考 备考心理 心理调节]

    分享:

    高考关键词

  • 欧洲城堡的兴衰轨迹:起于硝烟终于炮火 2019-06-23
  • 郭子鹰的专栏作者中国国家地理网 2019-06-23
  • 机场集团总经理周晞桥会见中航油总经理奚正平一行 2019-06-20
  • 用餐遇收取包厢费、开瓶费、餐具消毒费等请举报 2019-06-20
  • 【专题】省违反中央八项规定精神和“四风”问题线索举报平台 2019-06-15
  • 学习贯彻习近平总书记对脱贫攻坚工作重要指示精神 2019-06-15
  • 【学习时刻】北大经济研究所常务副所长苏剑:“稳”字当头,用改革稳定企业家和百姓信心 2019-06-05
  • 甜点大危机!吃糖导致皮肤老化,了解一下? 2019-06-02
  • 余文乐太太晒孕肚写真 夫妻携手出镜幸福感满满 2019-06-01
  • 贸易战一旦开启,要做好大批企业倒闭、失业率上升的充分准备。底线思维。 2019-05-27
  • 【理上网来喜迎十九大】切实增强意识形态工作的有效性 2019-05-10
  • 13中3合砍6分!男篮锋线双子星迷失 这两把尖刀何时回暖 2019-05-03
  • 智能音箱靠平台补贴“砍”到百元以下   2019-04-13
  • 人民网评:掌握核心技术,才不会被卡脖子 2019-04-13
  • 陕西首家省级主流茶媒体 2019-04-10
  • 六合彩生肖號碼 广东彩票信息网 城市猎人援彩金 韦斯卡巴萨对攻 寻仙手游怎么结婚 疯狂百搭APP下载 河南买彩票中大奖 安徽棋牌游戏下载 辽宁十一选五任选五走势图带连线 我叫mt4职业介绍 刀塔自走棋信使特效 逆水寒杖刑 腾讯彩票充值500 最好玩的电子游戏幸运锦鲤 格里昂酒店管理学院旅游 跑跑卡丁车手游上线时间